Mediteren

Waar denk jij aan, als ik het woord mediteren zeg?

Iemand die in een onmogelijke houding in een kale ruimte yoga oefeningen aan het doen is?
Of denk je aan iemand die in kleermakerszit op de grond zit, met brandende kaarsjes om zich heen
en een doordringende lucht van wierrook die de ruimte vult.

Heel regelmatig krijg ik de vraag, hoe moet ik mediteren?
Ja.... wat moet je daar op antwoorden.
Wil die persoon horen dat ie, zoals bovenaan deze pagina staat yoga lessen moet gaan volgen,
of wil die persoon zich gewoon even lekker ontspannen?

Over het algemeen blijkt het laatste toch wel het geval te zijn.
In het drukke leven dat iedereen tegenwoordig heeft,
ontstaat de behoefte om er eens even tussenuit te gaan.
Even, al is het maar 5 minuten geen jengelende kinderen of
een baas die het rapport nog voor vanavond op zijn buro wil zien.
Even, al is het maar 5 minuten, rust, tijd voor jezelf.
En dat, lieve mensen, dat mag je nou al meditatie noemen.

Ja ik zie het op je gezicht. Je gelooft me niet.
Maar die rust, het moment voor jezelf,
dat is toch waar het in de meditatie om draait dacht ik zo.
Nou het kan dus.
Nu wil je natuurlijk weten hoe dan.

Daar gaan we in het volgende stuk verder op in.

Hoe moet je dan mediteren?
Nou, het belangrijkste is, je moet helemaal niks.
Mediteren is net zo persoonlijk als het kopen van kleding.
Er bestaat geen duidelijke regels voor als je gaat mediteren.

Wel zijn er een paar richtlijnen.
Dingen die het makkelijker maken om je te ontspannen.
Maar ook daarvoor geldt: voel je je er niet lekker bij, dan doe je het niet.

Ik zorg zelf altijd dat het lekker rustig is, om me heen.
Radio en tv uit. Soms een rustig muziekje van een cd.
(geen schreeuwende presentator of zeer irritante reclames tussendoor)
Afhankelijk van mijn bui, zit is lekker onderuit op de bank,
of ga ik lekker op bed liggen.
Hou er wel rekening mee, dat je niet te ontspannen ligt.
Het is de bedoeling dat je gaat mediteren en niet dat je in slaap valt.
Vervolgens sluit ik mijn ogen en denk aan een plek waar ik me prettig voel.
Ook dit is voor iedereen verschillend. Een ander zal juist proberen zijn gedachte
helemaal leeg te maken en wil juist nergens aan denken.

Wat hierna gebeurt is heel erg afhankelijk van wat je zelf met de meditatie wil.
Wil je mediteren om je te ontspannen, dan is dit eigenlijk al voldoende.
Blijf zo lekker een paar minuten zitten of liggen en je voelt je een stuk beter uitgerust.
Sommigen willen in een soort droom toestand terecht komen.
Die droom toestand kan je zelf creeren, door in gedachten verder te bouwen op de plek waar je tijdens
je meditatie naar toe bent gegaan. Bedenk je tot in detail hoe het eruit ziet.
Ook een mogelijkheid is om je lichaam stukje bij beetje te ontspannen.
Begin bij je voet, ontspan heel bewust je voet, ga door naar je enkel
en werk zo helemaal omhoog totdat je bij je hoofd ben.

Hoe je het ook aanpakt.
De bedoeling is dus dat je gewoon lekker rustig en ontspannen raakt van de meditatie.
Als je dat lukt, is je meditatie geslaagd.